« Le plus précieux cadeau que nous puissions offrir aux autres est notre présence. Quand la pleine conscience prend dans ses bras ceux que nous aimons, ils se mettent à éclore comme des fleurs. »
Thich Nhat Hanh
Le MBSR traduit par « réduction du stress basée sur la Pleine Conscience »
Pour apprendre à mieux gérer le stress, être plus connecté au présent
Il nous arrive souvent de faire plusieurs choses en même temps, de ne pas être attentif à ce que nous sommes en train de faire ou de réagir de façon impulsive à des sollicitations, … sans même en avoir conscience.
La pratique de la pleine conscience nous invite à revenir dans l’instant présent, sans jugement, afin de mieux se connaître et accueillir ce qui est là. Mélange entre la science et la tradition bouddhiste, cette pratique laïque est réellement accessible. Dès lors que vous respirez vous pouvez méditer. Apprendre à se réconcilier avec soi, penser à soi, « se ressentir » et accéder à un calme intérieurIl n’y a qu’un pas..
Ma vision des cours…
Les séances de pleine conscience et du programme MBSR (Réduction du stress basé sur la pleine conscience) sont essentiellement basées sur l’expérience que vous vivez.
Chaque semaine vous apprenez à observer les sensations, les pensées, les émotions au travers de différentes pratiques (formelles et informelles).
Les échanges en groupe, soutenus par mon accompagnement, facilitent l’évolution et l’intégration des outils de la pleine conscience.
La Méditation
A quoi sert le MBSR ?
Mindfulness Based Stress Reduction
Pour toute personne souhaitant apprendre à mieux gérer le stress, être plus connecté au présent, et affronter les difficultés rencontrées dans sa vie sereinement.
Ce programme, au-delà du stress, apporte bien plus, c’est un formidable outil pour mieux se connaître, se découvrir et changer de regard sur la vie en nous et autour de nous.
Déroulement du cycle
- Un entretien individuel pour valider la participation avec un acompte de 80€
8 séances hebdomadaire de 2h30.
Un entraînement quotidien avec des supports audios.
Une journée en silence après la 6ème séance.
Les Bienfaits de la méditation
- Une meilleure capacité à faire face aux situations stressantes.
- Trouver de la ressource face à des changements de vie. importants : naissance, retraite, divorce, reconversion …
- Vivre mieux des douleurs chroniques, une maladie, un deuil …
- Avoir une Meilleure concentration.
- Réguler des troubles du sommeil, fatigue, maux de tête …
- Une augmentation de l’état de détente et de lâcher prise.
- Le désir de faire de la prévention, de prendre soin de soi.
Cycle de méditation 8 semaines
Prochains cycles MBSR
Les cours de Méditation à Haute Goulaine
Plus d’information / Pour être certain d’avoir une place dans le prochain groupe, inscrivez vous :
Inscription par mail
Prochains cycles MBSR :
JEUDI 2 novembre 2023 à 19h
Ensuite tous les jeudis (9-/11-16/11-23/11-30/11-07/12-14/12-21/12) Journée entière dimanche 10/12
JEUDI 7 MARS – 25 AVRIL 2024 à 19h
Ensuite (14-21-28 mars & 4-11-18-25 avril) Journée dimanche 14 avril 2024
Contenu du programme
Cet atelier en groupe de 4 à 8 personnes, interactif et pratique, a pour projet l’apprentissage d’une série d’exercices d’attention, de respiration, de mouvements corporels doux issus du Yoga et du Qi Gong, exécutés en pleine conscience et concentration.
Chaque séance du cycle alternera :
- des pratiques formelles comme le scan corporel, la méditation assise, des mouvements conscients.
- des pratiques informelles de l’attention à intégrer dans la vie quotidienne.
- des discussions de groupe interactives basées sur l’expérience de chacun, afin de répondre à toutes les questions soulevées par la pratique dans la vie de tous les jours
Pour profiter au maximum de ce programme, les participants sont invités à pratiquer 45 à 60 mn par jour en s’aidant d’enregistrements audio.
INSCRIPTION MBSR
Méditer sur 5 jours
Une semaine complète de pleine conscience
Groupe de 4 à 8 personnes ou en individuel (me contacter). Uniquement en ligne.
Une série de 5 sessions de méditation guidées journalières pour ralentir, prendre soin de soi et découvrir un espace intérieur riche dans un cadre bienveillant.
L'intention de ce programme
- Se poser avec des méditations guidées.
- Prendre contact avec ses émotions.
- Travailler son attention et sa concentration.
- Vivre avec l’impermanence.
S’autoriser un temps pour soi, se connecter à l’instant présent, (re)trouver un refuge intérieur avec conscience et douceur. Goûter à la pratique avec des exercices simples et guidées. Découvrir ses ressources et se donner les moyens d’avancer plus sereinement.
Contenu du programme
- Retour au corps et au souffle. Scan corporel.
- Méditation du souffle et des sensations.
- Le corps en mouvement, mouvements conscients et marche consciente.
- Découvrir le lien corps–pensées-émotions.
Les cartes de cours