Il nous arrive souvent de faire plusieurs choses en même temps, de ne pas être attentif à ce que nous sommes en train de faire ou de réagir de façon impulsive à des sollicitations, … sans même en avoir conscience.
La pratique de la pleine conscience nous invite à revenir dans l’instant présent, sans jugement, afin de mieux se connaître et accueillir ce qui est là. Mélange entre la science et la tradition bouddhiste, cette pratique laïque est réellement accessible. Dès lors que vous respirez vous pouvez méditer. Apprendre à se réconcilier avec soi, penser à soi, « se ressentir » et accéder à un calme intérieurIl n’y a qu’un pas..
Les séances de pleine conscience et du programme MBSR (Réduction du stress basé sur la pleine conscience) sont essentiellement basées sur l’expérience que vous vivez.
Chaque semaine vous apprenez à observer les sensations, les pensées, les émotions au travers de différentes pratiques (formelles et informelles).
Les échanges en groupe, soutenus par mon accompagnement, facilitent l’évolution et l’intégration des outils de la pleine conscience.
Mindfulness Based Stress Reduction
Pour toute personne souhaitant apprendre à mieux gérer le stress, être plus connecté au présent, et affronter les difficultés rencontrées dans sa vie sereinement.
Ce programme, au-delà du stress, apporte bien plus, c’est un formidable outil pour mieux se connaître, se découvrir et changer de regard sur la vie en nous et autour de nous.
8 séances hebdomadaire de 2h30.
Un entraînement quotidien avec des supports audios.
Une journée en silence après la 6ème séance.
Plus d’information / Pour être certain d’avoir une place dans le prochain groupe, inscrivez vous :
Inscription par mail
Prochains cycles MBSR :
JEUDI 2 novembre 2023 à 19h
Ensuite tous les jeudis (9-/11-16/11-23/11-30/11-07/12-14/12-21/12) Journée entière dimanche 10/12
JEUDI 7 MARS – 25 AVRIL 2024 à 19h
Ensuite (14-21-28 mars & 4-11-18-25 avril) Journée dimanche 14 avril 2024
Cet atelier en groupe de 4 à 8 personnes, interactif et pratique, a pour projet l’apprentissage d’une série d’exercices d’attention, de respiration, de mouvements corporels doux issus du Yoga et du Qi Gong, exécutés en pleine conscience et concentration.
Pour profiter au maximum de ce programme, les participants sont invités à pratiquer 45 à 60 mn par jour en s’aidant d’enregistrements audio.
Groupe de 4 à 8 personnes ou en individuel (me contacter). Uniquement en ligne.
Une série de 5 sessions de méditation guidées journalières pour ralentir, prendre soin de soi et découvrir un espace intérieur riche dans un cadre bienveillant.
S’autoriser un temps pour soi, se connecter à l’instant présent, (re)trouver un refuge intérieur avec conscience et douceur. Goûter à la pratique avec des exercices simples et guidées. Découvrir ses ressources et se donner les moyens d’avancer plus sereinement.